Et le MVP de la Team CoachPlus est...

Course sur route, trail, cross et même cyclisme à l’occasion, Vincent a brillé dans de nombreuses disciplines en 2012, ses performances de haut niveau lui offrent l’award de "MVP of the Year" de la Team CoachPlus.

- Vincent, quelle est l’anecdote que tu retiendras des temps fort de ta saison (marathon de Paris, CCC, semi marathon de Boulogne…) ? 

Disons que je ne peux pas m'arrêter à une seule anecdote, j'ai vécu bien trop de choses cette année ! Par contre si vous avez le temps je peux vous proposer une anecdote par mois, ça a ponctué et animé mon année ! ;-)

Janvier : une première course et un premier podium au championnat de l'Essonne de cross au port aux cerises à Draveil (Essonne). J'ai fait mes premières foulées exactement à cet endroit... Quand j'y repense..., je faisais 40 minutes je revenais vidé et courbaturé pendant 2 jours ! :-)

Février : mes entraînements en vacances au Costa Rica et à Central Park à New York. J’étais en préparation marathon, je ne pouvais pas couper pendant 3 semaines. Je partais donc courir entre 5 et 7h du matin pour ne pas imposer la course à pied à ma copine en journée pendant les vacances. Les réveils étaient parfois difficiles mais j'ai finalement découvert des paysages exceptionnels... Les levés de soleil sur les plages du Costa Rica c'est magique !

Mars : mon podium de l'Ecotrail de Paris 30km sous la tour Eiffel ! 

Avril : le marathon de Paris, une épreuve exceptionnelle et une assistance au top avec mes amis Claire, Adrien, Antoine, Olivier...

Mai : un bon petit weekend de rigolade entre amis lors du trail d'Annecy.

Juin : le trail de Verbier, un parcours exceptionnel, une (belle) découverte de la Suisse, deux nuits dans un bunker et une superbe course d'Anne Laure et Charlotte avec 7h de course !

Juillet : le GR20 en corse. Des paysages à couper le souffle, une difficulté du parcours insoupçonnée (enfin pour moi !), un sac à dos de 15kg, 5h de rando par jour et de bonnes rigolades entre amis autour de Pietra-saucisson après les étapes. 

Aout : la CCC... Pour moi c'était impensable de finir dans le top 10 à Chamonix ! Une journée de rêve, j’étais soutenu par tous mes amis, ma copine, mes parents toute la journée, une assistance de Nico au top ! J'en reviens toujours pas! :) 

Septembre : l'échauffement de Paris Versailles! Avec mes potes Adrien & Mik on s'est bien marré à faire bouger quelques milliers de personnes!

Octobre : Odyssea. C'est toujours aussi sympa de se retrouver et de participer à cette course pour la bonne cause !

Novembre : le trail de « la Chouette et le Hibou » avec une team CoachPlus nombreuse, au top ! 

Décembre : la Saintélyon, avec un petit pincement au coeur de ne pas être de la partie avec mes potes pour des raisons professionnelles, mais vraiment content qu'ils aient fait une belle course!   

  

- Quels sont les principaux ingrédients de ta réussite ? Peux tu nous donner un exemple concret ?

Un des ingrédients de ma réussite est peut-être le sommeil! J'ai vraiment besoin de dormir après des entraînements difficiles. Ca ne sert à rien de s'entrainer (dur) sans pouvoir récupérer. Les courses longues sont très exigeantes pour l'organisme, le sommeil est le meilleur atout pour prévenir des blessures et être performant. 

Une autre clé de mon entrainement est peut être l'entrainement croisé. Inclure le vélo entre les séances de course à pied permet de développer beaucoup de qualités : endurance, renforcement musculaire, récupération,... que du bon ! 

- En tant que « tête d'affiche », peux tu nous donner ta vision de la philosophie, des objectifs, de l’organisation de la Team CoachPlus ?

Il n'y a pas de tête d'affiche dans la Team CoachPlus mais seulement des personnes qui échangent et partagent. Bien sûr si on peut y allier performance et podium, alors c'est le top ! Le meilleur exemple fut le trail « la Chouette et le Hibou ». La Team CoachPlus s'est distinguée avec 2 podiums, mais l'essentiel était de se retrouver tous ensemble... La boue, la nuit, la nature, l'effort, ça crée des liens, c'est évident ! :-) 

En 2013, nous allons nous retrouver sur des "événements-rassemblements" avec des randos (25 bosses ou autres) ou des courses (voir le calendrier 2013). 

La Team Coachplus c'est chacun son niveau, chacun ses objectifs tant qu'on passe un bon moment !

Il faut que la course à pied reste un loisir, bien sûr on y devient accro, mais au fond courir, ce n'est qu'un prétexte pour s'évader, découvrir, échanger et partager...

Un duo à toute épreuve

Elles se sont lancées dans l’inconnu des trails en montagne, elles ont appris à dompter les ascensions interminables, les pièges des descentes techniques et même la nuit. 

Anne Laure et Charlotte ont terminé leur premier grand trail en montagne à Verbier après plus de 7 heures d’effort, elles remportent l’award "Discovery of the Year" du Team CoachPlus.

 LA TENTATION DES COURSES EN MONTAGNE

Charlotte : Après une longue pratique du bitume (oui je ne suis plus vraiment une débutante...), qui devenait de moins en moins ludique, je me suis dis qu'il était temps de passer un cap ! Etant donné que je passe beaucoup de temps avec certains membres du Team CoachPlus, qui pratiquent depuis quelques années déjà les trails en montagne, ce fut l'occasion de partager de nouvelles expériences avec eux !

Anne Laure : oui, tenter un nouveau challenge après les courses citadines classiques (La Parisienne, Odysséa, 20 km deParis, etc.) et la fierté de dire : ça y est je l'ai fait (un peu comme en cuisine quoi !) c’est ce qui m’a décidé à me lancer sur les trails. Et puis tester un nouveau type de parcours un peu moins "tour de hamster" que l'entraînement à l'Hippodrome de Longchamp (même si je n'ai pas encore croisé de célébrité sur les trails) ça ne pouvait pas me faire de mal. Le partage d'émotions et de moments forts avec le Team (et avoir les mecs à l'oeil ;-) ) c’était aussi un objectif car l'aventure commence bien avant le top départ et se poursuit bien après l'arrivée avec le rituel des souvenirs et des sensations de chacun autour d'un ptit Quick (et pas MacDo hein Charlotte? ;-) ) bien réconfortant !

Charlotte : Evidemment le fait qu'Anne-Laure soit partante pour ce type de folie m'a encouragé et motivé, car seule (en tant que fille j'entends), je ne pense pas que j'aurais franchi le cap.

LE TRAIL DECOUVERTE DU LAC D’ANNECY (15km ; 1000m D+)

Charlotte : c’est Vincent qui m'a un peu incité à faire le Trail "Découverte" d’Annecy. L'appellation « découverte » ne nous a pas beaucoup plu d’ailleurs…

Anne Laure : "découverte" c'était limite, pourquoi pas initiation ou parcours des pious-pious tant qu'on y est !

Charlotte : les 15 km dans la montagne ne me faisaient pas vraiment peur, car j'ai quand même fait le Raid Amazones à Mayotte et un Marathon (4h34 d'effort ça ne s'oubli pas), donc la distance me semblait correspondre à mon "niveau".

J'ai adoré cette expérience, la ville d'abord (une découverte pour moi) très agréable et quand même plutôt bien située! Et la course ensuite...

Anne-Laure et moi l'avons partagée de A à Z. Ce qui est bien c'est qu'on se complète : elle grimpe comme un chamois - moi je m'accroche derrière pour ne pas la perdre donc ça me motive - et je suis assez à l'aise en descente (apparemment c'est le pied montagnard!) alors qu'Anne-Laure est un peu moins "assurée"

Anne Laure : Annecy était ma 1ère vraie expérience montagnarde : 7 km de montée au pas et 7 km de descente en suivant Charlotte avec quelques frayeurs : ma chute à proximité d'un mini ravin et puis la vision du crâne ensanglanté d'un participant un peu plus loin…

Cette première expérience en binôme avec Charlotte nous a permis de nous rendre compte que notre association fonctionne plutôt bien : elle me rassure dans les descentes et je la booste dans les montées.

OBJECTIF VERBIER 

Charlotte : Vincent m'avait préparé un plan d'entrainement prenant en compte mes contraintes professionnelles et personnelles (les sorties, les dîners...!!!). Je faisais donc en moyenne 2 à 3 sorties en semaine d'environ 45 minutes, ponctuées de séances spécifiques (30-30, travail en côtes...) et 1 sortie plus longue le week-end, souvent dans le bois de la Grange entre Villecresnes et Yerres où il y a quelques côtes qui cassent les pattes!

J'ai aussi participé à un trail de 12km dans l'Essonne.

Anne Laure : pas de préparation particulière mises à part 2 séances de fractionné dirigées par Adrien, sinon routine habituelle : 1 à 2 séances d'Aquabike et 2 footings d'environ 1 heure par semaine (dont le retour du boulot à 20h via le Bois de Boulogne… presqu'aussi dépaysant que la montagne !).

LA COURSE (30 KM ; 2500m de D+)

Anne Laure : par où commencer… ? d'abord 30 km : la plus longue distance jamais parcourue même sur route. Sans l'inscription à l'insu de mon plein gré et la présence de Charlotte je ne crois pas que je me serais lancée...

Charlotte : c'est très difficile de résumer cette course en quelques lignes. On a quand même passé 7h30 dans cette p... de montagne Suisse! Je suis passée par toutes les émotions et toutes les sensations ! On a commencé par une montée à travers une colline en plein cagnard (départ de notre course à 15h), donc j'ai tout de suite été dans le rouge et très vite Anne-Laure a été devant (mais elle se retournait toujours pour voir si j'étais là !). Arrivées au 1er ravito ensemble, on est plutôt bien. 1ère descente, avec une partie plutôt simple (mais suffisamment compliquée pour qu'Anne-Laure chute ou plutôt glisse à cause de la neige..) Personnellement, je suis super bien, j'aime les descentes ! Mais la seconde partie est plus dure, plus technique et j'ai eu une vilaine douleur qui est apparue une fois le pied posé sur le bitume... Mon tendon d'achille!

L'arrivée au second ravito s'est donc fait dans la douleur, nous étions à la moitié de la course.... Et j'ai clairement envisagé d'arrêter!

Mon binôme de course alias Anne-Laure m'a soutenue avec quelques mots type "Si on va pas au bout, on va être déçues..."! Pas besoin d'en dire plus, elle a raison !

On repart avec, pour ma part, beaucoup d'appréhension... Parce que si Vincent (que j'ai eu au téléphone avant de repartir) me dit que c'est dur, pour moi cela risque d'être un calvaire...

Et la montée a tenue toutes ses promesses... Un véritable calvaire, horrible... Anne-Laure est déjà loin, en montée on fait ça chacune à notre rythme, mais moi mes batteries sont à plat et mon tendon d’Achille en feu!

Anne Laure : tout comme Charlotte je suis passée par tous les types d'émotions, des plus positives : la 2e montée où je me sens particulièrement bien et où je gagne pas mal de places ce qui me motive et me stimule ou encore l'arrivée de nuit sous les encouragements du public et le soutien d'Adrien ainsi que la joie de voir Charlotte finir alors que je pensais qu'elle avait abandonné… Aux plus négatives : la palme pour mon découragement profond et mon craquage lorsqu'à quelques km de l'arrivée je m'égare et me retrouve seule dans la nuit et dans la forêt et je dois, à bout de forces, remonter la pente sur 2 km pour reprendre le bon chemin (merci Adrien pour ton sang-froid exemplaire et merci au sifflet !).

Charlotte : je ne me souviens plus très bien de la 2^ème partie de la course. Un mur (+1300m en 6 KM), des « cadavres » sur le côté, la chaleur, mes jambes qui à chaque pas me disent "Tu vas le payer très cher!". Je suis vraiment dans le mal comme on dit lorsqu'enfin arrivée au bout de la dernière montée, j'aperçois le ravito... là-bas... au bout de la vallée! Bon bah, j'ai pleuré ! Je me suis dis "Pourquoi tu fais ça ? Pourquoi tu t'infliges ces souffrances ? Pauvre fille qui chiale dans la vallée de Dana !"

Au ravito, m'attendaient Adrien, Vincent et Anne-Laure. Mais je m'effondre parce que j'en ai ras le bol, que je suis fatiguée, que j'ai mal, que j'ai froid (ou chaud, je ne sais pas vraiment), que plus jamais je ne voudrais refaire ça...

J'annonce donc que j'arrête, et Anne-Laure repart... seule. Au fond de moi, je ne vis pas bien du tout ce moment parce que j'ai aussi un peu (beaucoup) de fierté et ne pas réussir à finir cette course alors qu'Anne-Laure est partie pour la terminée, ça m'énerve (contre moi bien sûr !). Et puis c'est Adrien qui me glisse gentiment un "c'est dommage quand même d'arriver là et pas finir, alors qu'il reste 7 ou 8 km, en descente...".

C'est donc d'accord, je repars, et Vincent m'accompagne... L'arrivée est une LIBERATION!

Le bilan est positif car c’est une expérience personnelle assez incroyable mais il est aussi mitigé car je me demande si sans la présence d'Anne-Laure, Adrien et Vincent, j'aurais eu la force (mentale) de finir !

ET ENSUITE…

Charlotte : après j'ai fait une course de 10km dans les montagnes Corse, une partie du GR20, la Parisienne, j'ai explosé mon temps au Paris-Versailles, je me suis rapprochée des 50min sur les 10km d'Odysséa et j'ai découvert le trail nocture, dans la boue lors du Trail "La Chouette et le Hibou" (18km).

Anne Laure : pour moi ça a déjà été REPOS!!! Ensuite entraînement régulier à 2-3 sorties de footing par semaine, Odysséa en octobre, course pour laquelle j'a eu beaucoup de plaisir à recruter et motiver famille (ma soeur et ma maman qui pour sa 2^ème participation a amélioré son temps de 6 min !), collègues (première expérience pour Anne et Mélanie), amies (notre rookie Julie, et première expérience également pour Emeline et Loona).

J’ai aussi participé au 10 km de Meudon et pour finir, une autre expérience inoubliable : La Chouette et le Hibou dans la boue !
En 2013 je pense déjà faire le 10 km du 8e, les Foulées de Vincennes et pourquoi pas l'EcoTrail !?

Charlotte : en 2013, j'ai un 1^er objectif qui est le Marathon de Paris à boucler en 4h - 4h10 MAX. Donc je vais participer aux Foulées de Vincennes, au Semi de Paris et aux 30 km de l'Ecotrail.

Ensuite, la saison des trails va reprendre et j'aimerais faire la Via Romana en Corse (les 40km tant qu'à faire !).

Enfin, je me relance dans l'aventure Raid Amazones pour la fin de l'année 2013!... 

Encore une année chargée en émotions !

Une équipe d'assistance aux petits soins

Sans eux les courses ne se dérouleraient certainement pas de la même manière, ils oeuvrent pour le confort des coureurs sur les grands événements, ils sont présents à chaque ravitaillement, Pascale et Gilles sont le "Support Crew of the Year" du Team CoachPlus.  

Pascale et Gilles, vous organisez depuis 3 ans l'assistance et la semaine d'avant course pour les coureurs du Team CoachPLus inscrits sur les courses de l'Ultra Trail du Mont Blanc, qu'est ce qui vous a donné envie de vous lancer dans cette aventure (et d'y revenir ! ) ? 

On a eu envie de d'accompagner notre fils, membre du Team, dans ses aventures. Gilles aime le trail, moi la rando notamment en montagne, alors pourquoi ne pas passer quelques jours de vacances un peu particulières, et vivre à notre niveau, nous aussi cette aventure.

Nous sommes revenus pour l'ambiance, pour l’atmosphère particulière qui entoure ces courses. Pour voir les coureurs refaire lors de la 2ème année le même parcours dans de meilleures conditions (météo). Egalement pour les reconnaissances du parcours à pied avant, (l’ascension du Grand Col Ferret ou le chemin du col du Bonhomme sont d’excellents souvenirs), pour les rencontres avec d'autres accompagnateurs qui racontent le parcours et les espoirs de leurs coureurs, leurs espoirs à eux aussi… On a le temps de discuter en attendant l'arrivée des coureurs aux étapes ! 

La rencontre avec les bénévoles, les demandes d'aide de la part de coureurs que l'on ne connait pas sont des moments inoubliables...

Pouvez vous nous raconter quelques anecdotes de votre expérience de support crew ? 

Lors de la première CCC, le temps est mauvais, il pleut… Adrien arrive à Trient, Gilles est parti aux infos auprès de l’organisation pour savoir s’il est passé à Bovine et l’organisation lui répond tout simplement qu’il est sous la tente. Pascale l’a vu d’ailleurs, ça fait quelques minutes déjà qu’il est là...


Ensuite Adrien, trempé, veut se changer complètement, mais il ne veut pas se déshabiller « là dans la tente, quand même, il y a des enfants !!! ». Une dame italienne en poncho de pluie rouge propose de servir de paravent en écartant les bras, (elle communique par gestes, car nous ne parlons pas la même langue, elle aussi est support crew pour son mari !!!)

Autre anecdote, l'attente des coureurs la 1^ère année à Chamonix sous la pluie dans la nuit vers 4-5h du matin. Il fait froid, mais on n'a pas vraiment sommeil, les coureurs arrivent au compte goutte fatigués, épuisés, la couverture de survie autour d'eux, ils retrouvent un peu de force et le sourire pour passer la ligne, les jeunes pères, en donnant la main à leurs petits ensommeillés, qui ne comprennent pas bien ce qui se passe. Leurs compagnes ou femmes ont passé elles aussi toute la nuit à attendre, quelques applaudissements dans le centre du village désert. Non pas tout à fait, le boulanger ouvre à six heures, il a préparé des croissants...

Lors de la 2^ème CCC, le temps est nettement meilleur que l’année précédente. Gilles va chercher ses coureurs Adrien et Vincent sur le chemin à Trient ou dans la montée vers Champex. A l’arrivée à Chamonix, il les retrouve 2 km avant l’arrivée vers le centre sportif au bord du torrent ; on ne court pas mais on vit avec les coureurs l'aventure, on n'a pas le souffle court, mais on est fatigué, on a sommeil, on pense aux étapes suivantes, à l’organisation du ravitaillement… 

On sait que tous les support crew partagent le même esprit aventureux que les coureurs d'ultra trails, pouvez vous nous en dire plus sur vos expériences actuelles, passées, à venir d'aventuriers, trekkeurs, randonneurs, montagnards… ?

Nos expériences passées : un treck au Népal jusqu’au camp de base des Annapurnas, parcourir les montagnes du Cap Vert et grimper en haut d’un volcan,  évidemment les 1700km du chemin de St Jacques de Compostelle… entre autres.

A faire prochainement : faire le TMB (Tour du Mont Blanc) sans le U, refaire le chemin de Compostelle par une autre voie.

Pour Gilles, s’essayer aux trails plus long (Ecotrail de Paris), faire des courses en montagne comme le marathon du Mont Blanc ou la 6000D.

La montagne, y marcher, y courir, c’est une grande sensation de liberté, des paysages magnifiques…